Author: Blog da Jake
•05:15
Olá galera da escola Dr. José Cursino de Azevedo !

A linguagem corporal é uma ferramenta de comunicação poderosa, equivalente ao poder da palavra, o comportamento corporal está ligado as informações ocultas de nossa mente.
A leitura corporal é uma das opções mais eficazes em entrevistas e avaliações pessoais, sendo um requisito utilizado para realizar contratos de trabalho.
A cultura local ou nacional influência uma pessoa em sua linguagem corporal, principalmente em movimentos típicos de uma região em especial. Dominar fatores culturais, sociais, comportamentais e psicológicos, criam uma sólida base para a leitura corporal. No mundo de hoje faz-se necessário entender não somente da linguagem oral e escrita , mas também da linguagem corporal, pois muito do que é falado ou escrito necessita ter uma maior entendimento, que somente a linguagem corporal pode nos explicitar, não nos esqueçamos então,que o corpo fala.
Neste sentido, gostaria de saber qual o posicionamento ou opinião de vocês sobre este tema, pesquisem e postem.

De já agradeço as contribuições.

Author: Blog da Jake
•06:07

Olá galera do Pequeno Príncipe!

Este comunicado é exclusivo para os alunos do ensino médio do turno da tarde: 1 anos A,B e C, 2anos A e B, que não participaram da OLIP, realizada pelo professor Salatiel, estes deverão comentar um dos temas abaixo relacionados que encontram-se disponíveis neste blog, para que os mesmos possam obter a nota bimestral, o(a) aluno(a) deverá escolher um dos temas abaixo e tecer um comentário sobre o mesmo, lembro ainda que os comentários deverão ter coerência com o artigo postado, ou seja, os alunos deverão justificar o enuciado solicitado sobre cada postagem abaixo:

  • Linguagem corporal: Qual a importância do corpo na relação inter-pessoal?

  • Jogo de xadrez:comente sobre os benefícios do xadrez como jogo lógico e lúdico;

  • Inteligências múltiplas: Qual o seu ponto de vista sobre as Inteligências múltiplas propostas por Howard Gardner, justifique sua opinião.

  • Vídeo O menestrel de Willian Shakespeare: Qual a validade dos versos do poema recitado para os dias atuais.


Observação: Em cada postagem há um link que leva a uma caixa de comentários e se na primeira página do blog não houver a referida postagem solicitada, vá ao final da página e clic em postagens antigas que você acessará as demais postagem. O prazo de postagem será até o dia 30 de dezembro de 2009.

Bom fim de ano.

Author: Blog da Jake
•12:07













A turma Açaizeiro, integrante do curso de Tecnologias na educação-ensinando e aprendendo com as TIC, realizaram a conclusão da terceira unidade do curso e seus participantes das Escolas Salomé Carvalho e Walquise Vianna, estão eufóricos com a chegada da última unidade do curso, inclusive deram um show na construção de um produto em hipermídia utilizando o Broffice.org impress. Vocês estão de parabéns, pois apesar dos atropelos com o pouco tempo disponível e da chegada do final do ano letivo, todos os que estão participando continuam firme e forte, como todo bom brasileiro. Valeu galera! olha nós na foto.

Author: Blog da Jake
•10:30
No dia 06 de novembro, participei de um recital no momento cultural do PDE em Marabá, com a poesia que concorri no I concurso de poesia de Marabá denominado Professor poeta:

Na cátedra do mestre,

repousa a esperança no mudar.

Sapiência é fazer multiplicar o aprendido

é ver desabrochar no outro

a luz do conhecimento.

Saber requer humildade,

calar diante da exasperação,

contornando possíveis agruras.

É na reflexão do passado

e no semear presente

que o futuro poderá ser fecundo.

Se os frutos não vierem

e não houver a feitura das árvores,

sentir-se infinito pelo tentame,

será o contentamento.

Revelar-se um sonhador, externa utópico,

amor, compromisso e respeito,

são ingredientes que enobrecem almas,

tesouros a tempos adormecidos.

A quem doar a herança tão sonhada,

se é negado a grande mãe os frutos do sonhar?

Sonhos são vivências,

sendo seres humanos temos sonhos

e os sonhos têm a nossa dimensão,

então qual será a dimensão da ação?

Poderá o ser, não ter proporção da sua dimensão?

É na esperança do sonho acordado,

que o mestre e o aprendiz,

trocam por vezes os papéis das ações.

Aprendendo a conhecer,

nas alegrias e dores,

mais que meros conteúdos,

a essência de ser apenas humano.

Desbravando, recriando, redescobrindo,

herdeiros da Terra de Santa Cruz.

Mar ara obá! redescobrindo Marabá!

Cidade de dadivosas riquezas,

do ciclo do caucho, da castanha, do ferro e do ouro,

recanto das cheias do Itacaiúnas e Tocantins,

que lavam mágoas e escoam tristezas,

num frenesi de ídas e vindas,

de um povo que aprendeu a conviver com as fases.

Reiventar requer mudanças,

de rotas, de metas e métodos.

Traçando caminhos,

experimentamos o novo,

diminuindo a dicotomia do dizer com o fazer.

O namoro da teoria com a prática,

comunga com a práxis,

conspirando para as realizações

dos desejos de mudar.

Educar pode não transmutar,

mas, é imprescindível para transformar.

Na construção dos pilares

o prazer é matéria obrigatória

para conhecer, fazer, conviver e ser,

no jogo das palavras o saber.

O universo da escola

possui uma diversidade ,

de gestos, de falas e costumes,

que difere, amplia e une.

A proposta de informação,

transfigura-se em opção,

o conhecimento pode mudar fadados destinos,

dos filhos da índia com o branco.

Na teia das relações

e nas tramas dos papiros e navegantes

ruminam saberes,

que mudam de valia

aos desejos daqueles que o experienciam,

na apropriação do saber,

a renuncia a ser aceita é ao poder,

afim de semear a aurora do porvir.

Permeando no ambiente de aprendizagem

a construção de um novo recomeço.

Caminheiros,

traçando caminhos.


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•10:27

É consenso que o prazer constitui-se elemento essencial para o desenvolvimento integral do ser humano. Brincando a criança elabora sua imagem corporal possibilitando o germinar da satisfação, da alegria, provocando nesta o bem estar.

É comum encontrarmos, durante o período de férias escolares um grande número de crianças ociosas, demonstrando assim a importância do lazer em nossos dias. A participação em uma colônia de Férias poderá colaborar com os aspectos: afetivos, cognitivos sociais e perceptivos dos participantes.

Proporcionar momentos de descontração, socialização e integração nas atividades sócio-culturais; despertar o interesse pela preservação ambiental; ou simplesmente propiciar momentos de ludicidade, estes objetivos podem estar embutidos nas atividades desenvolvidas em um projeto de Colônia de Férias.

Dentre as atividades que podem ser desenvolvidas num evento como este posso citar como as mais interessantes e que geralmente agradam ao público infanto-juvenil:

  • Brinquedoteca: diversidade de brinquedos e joguinhos

  • Brincadeiras com brinquedos infláveis

  • Piscina para criança

  • Grandes jogos na quadra

  • Sala de artes: desenho, pintura e modelagens

  • Sala de vídeo: filmes infantis e juvenis

  • Gincanas

Outro fator que deve ser observado é o tempo de duração da colônia que pode ser de meio período, ou período integral, as regras de convivência, as refeições a serem servidas sempre sob os cuidados de uma nutricionista, o atendimento médico prestado e a segurança dos colonins são situações que devem ser pensadas quando se pretende realizar uma colônia.



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•10:08

Período de realização: 09 à 19 de novembro de 2009, foi realizada na Escola de Ensino Fundamental Dr. José Cursino de Azevedo uma gincana com o objetivo de estimular bons hábitos de convívio social, numa perspectiva de valorização a diversidade cultural existente. As turmas foram divididas por cores e temas:

Equipe verde- Nossas matas

Equipe amarela- Nossas riquezas minerais

Equipe azul- Nosso céu e seus viventes

Equipe branca- Nossos rios

Equipe vermelha- Nossa terra e seus viventes

Equipe preta- Nosso povo formador e suas características

Cada equipe teve um professor coordenador que tinha a responsabilidade de garantir a efetivação das tarefas as inscrições dos alunos nas atividades.

As tarefas desenvolvidas foram:

1 - Arrecadação de materiais de limpeza e higiene pessoal para doação no Lar São Vicente (instituição que atende idosos).

2- Oficina de biscuit:

Cada sala pode inscrever até 2 mães para realizar o curso de biscuit e desta ao final da oficina será escolhido o melhor trabalho artesanal que pontuou.










3- Competições realizadas com os alunos:

  • Mural coletivo- Temática: Nossa cultura. 09 de novembro (segunda-feira) de 2009.









  • Torneio de xadrez- 4 alunos por sala (2 meninas e 2 meninos)-16 de novembro-10:00 para os alunos que fazem Educação Física pela manhã e as 14 horas para quem faz educação Física a tarde.







  • Torneio de Futsal-1 equipe por sala -17 de novembro (terça-feira)










  • Torneio de Handebol- 1 equipe por sala - 16 de novembro(segunda-feira) 8:00 horas para quem faz Educação Física pela manhã e as 16:00 da tarde para quem Educação Física a tarde.








4 - Provas relâmpago

As provas relâmpagos ocorreram no dia 19 de novembro do corrente ano (quinta-feira), nos horários de aula regularmente, ou seja, alunos matriculados pela manhã a gincana ocorreu as 8:00h. Alunos matriculados a tarde as provas iniciaram as 14:00h.


Author: Blog da Jake
•18:59
A aplicação terapêutica das cores é denominada cromoterapia e era utilizada há muito tempo pelos antigos egípcios que já possuíam uma perfeita psicologia das cores. Arqueólogos encontraram evidências convincentes de que certos aposentos nas pirâmides, tinham sido construídos de forma tal que permitiam a entrada dos raios solares e de que estes eram decompostos nas sete cores do espectro. Os "médicos" diagnosticavam que cor ou cores faltavam na aura do indivíduo, enviavam-no então ao aposento apropriado onde absorveria o raio ou raios coloridos necessários à recuperação de sua saúde. Em todas as culturas, observa-se o estudo das cores e podemos encontrá-lo associado à diversas práticas esotéricas, como o Feng Shui, Cristais, Astrologia, etc.
As cores podem ser utilizadas em diversas áreas, apenas recentemente seu poder começa a ser reconhecido por médicos e psiquiatras. Isto porque as cores têm uma linguagem própria, que fala diretamente ao nosso íntimo e às nossas emoções podendo influenciar todos os ramos de nossa vida, tais como : sucesso nos negócios, na vida familiar, na vida sentimental, na saúde, no emprego, etc.
De acordo com as propriedades terapêuticas as cores são divididas em três grupos : Estimulantes : Vermelho, amarelo e laranja.
Calmantes : Indigo, Azul ( tons claros ) e violeta.
Equilibrante : Verde.

VERMELHO : Símbolo de energia e vitalidade. Estimula o sangue e libera a adrenalina. Combate resfriados sem frebre. Alivia o cansaço e ameniza dores reumáticas. Aumenta a sexualidade, esta cor é extremamente estimulante e seu uso é recomendado para pequenos períodos de tempo.
AMARELO : Transmite alegria e atrai a atenção, estimula o sistema nervoso central, contribui para a regeneração dos ossos , bom para prisão de ventre, potencializa o fósforo e o sódio. Estimula o intelecto. Não é recomendada para quem deseja estar só.
LARANJA : Estimula o sistema respiratório, fixa o cálcio. Tonifica e combate a fadiga. Aumenta o otimismo. Proporciona descontração, causa serenidade, libera as expressões e é antidepressiva.
INDIGO : Atua diretamente na corrente sanguínea, tem ação coagulante quando usada em casos de ferimentos e sangramentos em geral. Estimula os sentidos e aumenta a intuição. Transmite tranquilidade e serenidade. É relaxante e permite as aproximações.
AZUL: Indicada nas infecções com febre, tem efeito calmante e analgésico. Atua no sistema nervoso, vasos sanguíneos , artérias e sistema muscular. Reduz o egoísmo e atrai a harmonia. Proporciona uma aparência jovial e tem efeito calmante nas tensões nervosas.
VIOLETA : Atua no sistema respiratório, nos casos de pneumonia, tosse, e asma. Nas Irritações da pele e dores ciáticas. Tem ação calmante e depurativa do sangue, elimina toxinas e estimula a produção de leucócitos. Reduz o medo, a ansiedade e as angústias, diminui a irritação e estabelece um envolvimento de paz e amor. Estimula a espiritualidade e reduz as preocupações. Boa para a concentração , meditação e orações.
VERDE: Atua no sistema endócrino, favorecendo o equilíbrio hormonal. Estimula o aparelho digestivo. Tem ação refrescante e anti-infecciosa. Combate a insônia. É considerada a cor da aura, permite o equilíbrio mental e espiritual, proporcionando uma condição para um julgamento claro, criando uma atmosfera propícia para uma ampla análise de situações.
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•17:46











Na França e Holanda, o jogo xadrez faz parte do currículo escolar em função dos benefícios que proporciona. Sua importância vai além do simples entretenimento, pois o jogo de xadrez vem se mostrando uma ferramenta importante para o desenvolvimento infantil. “O xadrez acaba despertando capacidades como memória, agilidade do pensamento, a segurança e o aprendizado na vitória e na derrota, coisas muito importantes no dia a dia das crianças e na formação do individuo”, explica Estevan Matheus, psicólogo.De acordo com o psicólogo a prática do jogo implica no exercício da sociabilidade, da autoconfiança, do raciocínio analítico e sintético e até mesmo da organização estratégica do estudo o que acaba inclusive auxiliando na melhora do rendimento escolar, principalmente em termos de concentração.
Já tem uns 5 anos, que utilizo o jogo de xadrez em minhas aulas de Educação Física, e acredito muito no desenvolvimento alcançado por meus alunos quando os mesmos jogam o xadrez , haja visto que o exercício do raciocínio lógico ou a resolução de problemas encontrado quando se pratica o xadrez, só tem a melhorar também a agilidade o pensamento além é claro, de favorecer saber lidar com o fato de ganhar e de perde, você poderá ter maiores informações sobre este tema nos seguintes sites:
http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=terapias_mat&type=4&url_id=1401 ou http://pt.wikipedia.org/wiki/Xadrez.

Movimentos das peças

Cada tipo de peça tem um valor e um movimento diferente. Os movimentos de cada peça são:
Rei: move-se para todas as direções: vertical, horizontal ou diagonal, mas apenas uma casa por lance.
Dama ou Rainha: é a peça mais poderosa do jogo, uma vez que seu movimento combina o da torre e o do bispo, ou seja, pode mover-se pelas colunas, fileiras e diagonal. Em termos de valor, não é comparável a nenhuma outra peça, a não ser a dama adversária.
Bispo: move-se pela diagonal, sendo que nunca poderá mudar a cor das casas em se encontra, uma vez que movendo-se em diagonal, não lhe é permitido passar para uma diagonal de outra cor. O valor do bispo é considerado ligeiramente superior ao do cavalo.
Cavalo: movimenta-se em "L" no tabuleiro (duas casas para em uma direção e uma em outra). O cavalo é a única peça que pode pular sobre as outras, tanto as suas quanto as adversárias.
Torre: movimenta-se em direção reta pelas colunas ou fileiras. A torre é considerada uma peça forte, tendo mais valor que bispo e cavalo.
Peão: movimenta-se apenas uma casa para frente e captura outros peões e peças em diagonal. Caso uma peça ou peão fique na frente do peão, será impossível movê-lo. Somente se alguma peça adversária fique na sua diagonal acima, ele poderá capturá-la e mudar de coluna. No primeiro movimento de qualquer peão, ele poderá mover-se uma ou duas casas, a critério do enxadrista. Ao contrário das peças, o peão não mover-se para trás.
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•06:47
Acredito que a valorização atribuída a inteligência cognitiva dentro do ambiente escolar é um dos grandes fatores que comungam com o processo de exclusão, que muitas vezes levam a evasão escolar, haja visto, que as habilidades de cada pessoa diferenciam-se, neste sentido busquei fazer estudos acerca de outras habilidades que o ser humano pode desenvolver, dentro deste propósito encontrei nas pesquisas de Gardner, o que seria a ponte que levará ao encontro de uma solução mais humana para as gerações vindouras.

A teoria das inteligências múltiplas foi proposta na década de 80 por Howard Gardner, psicólogo e pesquisador da universidade de Harvard. Esta teoria se sustenta na idéia que as pessoas manifestam as mais distintas habilidades. Segundo Gardner, cada indivíduo possui alguns tipos diferentes de capacidade, que caracterizam sua inteligência. Observe as inteligências propostas por ele:

  1. Inteligência lingüísticas: se manifesta na habilidade para lidar criativamente com as palavras, em diferentes níveis de linguagem, ela é característica dos poetas;

  2. Inteligências lógico-matemática: é a inteligência que determina a habilidade para o raciocínio lógico-dedutivo e para a compreensão de cadeias de raciocínio;

  3. Inteligências espaciais: corresponde à habilidade de relacionar padrões, perceber similaridades, a inteligência espacial estaria presente em arquitetos e navegadores;

  4. Inteligência musical: é a inteligência que permite a alguém organizar sons de maneira criativa, como Mozart;

  5. Inteligência corporal-cinestésica: cinestesia é o sentido pelo qual percebemos o nosso corpo, envolve o autocontrole corporal quanto a destreza. É capacidade de resolver problemas ou elaborar produtos utilizando o corporais como atores e dançarinos;

  6. Inteligência interpessoal: inclui a habilidade de compreender as outras pessoas, sobressai-se nos professores, terapeutas e líderes políticos ;

  7. Inteligência intrapessoal: capacidade correlativa, voltada para dentro. Capacidade de formar um modelo acurado e verídico de si mesmo e de utilizar esse modelo para operar efetivamente na vida exemplo desta inteligência podemos citar terapeutas e líderes políticos.

Para Gardner o propósito da escola deveria ser o de desenvolver essas inteligências e ajudar as pessoas a atingirem seus objetivos de ocupação adequados ao seu espectro particular de inteligência. Gardner propõe uma escola centrada no indivíduo, voltada para um entendimento e desenvolvimento ótimos do perfil cognitivo do aluno.

A escola ideal para Gardner baseia-se em algumas suposições: tais como nem todas as pessoas tem os mesmos interesses e habilidades, aprendem de maneira diferentes, ninguém aprende tudo o que é para ser aprendido. O principal desafio da educação é portanto, entender as diferenças no perfil intelectual dos alunos e formar uma idéia de como desenvolvê-lo.

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•16:31

Instantes


Se eu pudesse viver novamente a minha vida,

Na próxima trataria de cometer mais erros.

Não tentaria ser tão perfeito, relaxaria mais. (...)

Correria mais riscos, viajaria mais,

Contemplaria, mais entardeceres, subiria mais montanhas

Nadaria mais rios.(...)

Eu era desses que nunca ia a parte alguma

Sem um termômetro, uma bolsa de água quente,

Um guarda-chuva e um pára-quedas.

Se voltasse a viver, viajaria mais leve.(...)

Se tivesse outra vez uma vida pela frente.

Mas, já viram, tenho 85 anos e sei que estou morrendo.


Poesia retirada do livro Corporeidade terceira idade,1998.


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•09:35

Em minhas horas de folga gosto de exercitar a pintura em tela, a óleo ou acrílica, para isso utilizo as vezes da reprodução como é o caso dessas duas telas, retiradas de uma revista de pintura em tela, outras vezes crio apartir de uma temática. Indico esta atividade para quem é estressadinha como eu, pois esta atividade deixa a pessoa mais leve, além de promover uma higiene mental.
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•09:06














No dia 21 de setembro de 2009, foi realizado um café da manhã, no Hotel Vale do Itacaiúnas em homenagem ao dia do profissional de Educação Física, ocorrido no dia 1º de setembro, este momento contou com a participação dos profissionais da área, além da presença do Secretário Municipal de Educação e também professor de Educação Física, Ney Calandrine de Azevedo.
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•08:51

A Casa do Professor realizou no dia 19 de setembro as 19:00 horas, na Praça São Félix, Velha Marabá, a premiação do I Concurso de Poesia do município, com o objetivo de valorizar o profissional de educação, estimulando a produção de poesia por parte dos educadores. Obtive o 2º lugar, com a poesia "Traçando caminhos". Adorei!

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•08:35

Entre os dias 15 a 19 de setembro de 2009, participei de uma oficina de Dança Contemporânea, denominada O corpo conta história onde desenvolveu-se aulas de danças circulares, contando com a participação de Bailarinos, Arte Educadores, Professores de Educação Física e Coreógrafos. O curso foi ministrado pela professora Marilene, da FUNARTE.
A dança em círculo é uma atividade que une o grupo, o círculo iguala a todos promovendo o alcance da mesma vibração, numa busca pela harmonia e comunhão, é um instrumento de autoconhecimento. Esta atividade pode ser desenvolvida em qualquer faixa etária independentemente da condição social ou religiosa, do preparo físico ou do conhecimento musical.
Dando as mãos no circulo, experimentamos o despertar de nossa consciência corporal e grupal. Alegria, beleza, simplicidade e harmonia são os princípios de uma conversa com o nosso interior.
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•09:33



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•19:58
A turma Açaizeiro, integra o curso de Tecnologias na educação: ensinando e aprendendo com as TIC, com carga horária de 100 horas, a mesma é composta por professores das Escolas: Salomé Carvalho, Walkise Vianna e Gaspar Vianna e através dos encontros presenciais estuda, debate e realiza questionamentos a cerca do uso pedagógico das ferramentas de tecnologia na educação, além de fotalecer os laços dos participantes deste grupo, tornando a educação com a utilização dos recursos tecnológicos do município de Marabá mais humana e futurista.
Valeu galera!
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•19:39





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•17:15
I – JUSTIFICATIVA:

A identidade cultural de um povo também resulta da maneira como as pessoas se relacionam no espaço que habitam, ou seja, do modo como organizam esses espaços territoriais.
A escola enquanto instituição fomentadora do saber formal e ambiente pesquisador de nossa cultura necessita promover o estudo das diferentes facetas de nossa tradição garantindo através das disciplinas que compõem o currículo básico, a devida leitura e intervenção de nosso saber popular.
Para tanto elaborou-se este projeto que tem uma ação interdisciplinar e humanizadora e será desnvolvido durante o ano letivo de 2009.

II – OBJETIVO GERAL:
Valorizar a diversidade cultural numa perspectiva de respeito mútuo.

III – METODOLOGIA
Visando uma abordagem significativa no que se refere ao desenvolvimento do projeto em questão, serão considerados os conhecimentos que o educando possui sobre a cultura e as raízes etnicas onde serão abordados aspectos abaixo relacionados:
•História da formação do povo brasileiro;
•Herança cultural (danças, rítmos, lendas religiosidade,etc);
•Estudos voltados a relação inter-pessoal (inteligência emocional e repeito as diferenças);
•Criação de coreografias que abordem problemáticas sociais, expressões de cultura étnicas, danças modernas e contemporâneas;
•Montagens teatrais com temas de relevância social;
• Passeios a pontos culturais do município de Marabá;
•Torneios com as modalidades abordadas nos semestres, numa proposta inclusiva e de respeito ao outro;
•Gincanas voltadas aos aspectos da cultura partindo da local, valorizando as criações dos educandos nos diversos nuances artisticos.
Todo este processo culminará numa exposição e mostra dos conteúdos e atividades desenvolvidas no decorre do ano letivo e será realizada no final do 2º semestre.
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•13:26
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•13:25
Segundo Daniel Goleman, psicólogo, as pessoas necessitam desenvolver as seguintes habilidades emocionais:
  • Auto-conhecimento emocional ou auto-consciência: conhecimento que o ser humano tem de si próprio, de seus sentimentos ou intuição sendo fundamental para ter confiança em si mesmo.
  • Controle emocional - capacidade de gerenciar sentimentos: a pessoa que sabe controlar seus sentimentos se dá bem com as pessoas que com quem se relaciona.
  • Auto - motivação ou otimismo: por as emoções a serviço de uma meta, tendo consciência que todos os problemas são contornáveis.
  • Reconhecer as emoções nos outros - empatia:saber se colocar no lugar do outro, perceber o outro, captar o sentimento do outro.
  • Habilidade em relacionamentos inter-pessoais ou aptidão social: saber lidar com as emoções do grupo, sendo capaz de trabalhar em equipe .
Persebi que há necessidade de se trabalhar não só na vida pessoal mais também em sala de aula com os educandos e com os próprios colegas de trabalho o uso da inteligência emocional, pois assim talvez, possamos amenizar os conflitos ocorridos no meio educacional ao qual estamos inseridos.
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•13:20
... só existe opção quando se tem informação ... Ninguém pode dizer que é livre para tomar o sorvete que quiser se conhece apenas o sabor limão.
(Gilberto Dimmesnstein)
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•13:04
E fundamental diminuir a distância entre o que se diz e o que se faz de tal forma que num, dado momento, a tua fala seja a tua prática.

(Paulo Freire)


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•11:55
TÉCNICAS DE RELAXAMENTO




Relaxamento é uma técnica utilizada por mim, já há algum tempo e observei que os educandos ao vivenciarem o relaxamento sentem-se uma paz interior e isto tem conseqüências visíveis e significativas na relação com os demais colegas, por este motivo continuo utilizando esta técnica quando o conteúdo abordado é ginástica ou quando os alunos estão muito violentos.

O relaxamento também é um grande aliado para aliviar o estresse. Regula a pressão sanguínea, a respiração e a pulsação libera a tensão muscular e acalma. Existem inúmeras técnicas de relaxamento, tais como massagem, exercícios de respiração e meditação, relaxamento muscular, entre outros tantos podem reduzir a ansiedade e o nível do hormônio do estresse. Se você reservar alguns minutos por dia para relaxar aumentará sua qualidade de vida.

Respiração profunda

O estresse pode ter como conseqüência aumentar a freqüência respiratória tornando-a rápida e superficial. Aprender a respirar profundamente, nos momentos de angustia e ansiedade, ajuda a acalmar a mente e o corpo.

  • Aspire o ar pelo nariz, lenta e profundamente. Conte até dez.

  • Expire pelo nariz, lenta e profundamente. Conte até dez.

  • Concentre-se na respiração e na contagem. Isso evita que as preocupações venham à mente.

  • Repita o exercício de cinco a dez vezes. Faça isso várias vezes por dia, mesmo quando não se sentir estressado, para prevenir-se.

Os indicativos supra-relacionados foram retirados do livro livre-se do estresse. Como viver melhor o dia- a-dia

Relaxamento corporal e mental

Deixa-se uma música relaxante no ambiente de preferência instrumental e Inicia-se o relaxamento numa posição confortável de preferência deitado de costa para o solo, sem cruzar os braços eles devem ser colocados ao do lado do corpo.

inspira-se lentamente e fecha-se os olhos deixando os pensamentos positivos invadirem o seu corpo

Inicia-se o relaxamento com as extremidades do corpo, ou seja relaxando os pés voluntariamente até a cabeça. Cada ponto deverá ser tencionado e em seguida relaxado. Ao findar deste processo eleva-se os pensamentos procurando avaliar o que há de positivo e de negativo, em sua mente. Observa-se a respiração e busca-se mentalmente pensar ou em um ambiente ou em alguém que você gostaria de estar neste momento. Sinta a energia que se estabelece neste encontro, abrace mentalmente este ser. Conclua este momento despedindo-se deste lugar ou desta pessoa, mantenha esse sentimento de bem estar, abra os seus olhos e observe este momento em silêncio, quando achar necessário termine o relaxamento procurando sentar-se .

É interessante que os participantes socializem o que sentiram ao vivenciar esta atividade.



Amenizando o stress diário criando utilitários em biscuit

A confecção de peças em biscuit podem além de propiciar uma renda extra ser uma alternativa para amenizar o stress diário foi por este motivo que comecei a criar peças em biscuit, para a feitura da massa deste tipo de artesanato utilizo uma massa contendo os seguintes ingredientes:

01 xícara (chá) de amido de milho- maisena;

01 xícara (chá) de cola cascorez porcelana fria;

01 colher de (sopa) de vaselina líquida ou óleo de cozinha;

01 colher de (chá) de benzoato de sódio;

01 colher de (chá) de vinagre branco;

Creme para as mãos sem silicone para manusear a massa com maior facilidade.

MODO DE PREPARAR

Numa panela ante-aderente misture a maisena, a cola, a vaselina, o benzoato, vinagre e mexa até obter um creme liso e homogêneo, retire do recipiente, coloque-a sobre uma superfície lisa, deixe descansar por 24 horas no papel filme e guarde-a em um recipiente com tampa.

OBS: PARA COLORIR A MASSA UTILIZE AOS POUCOS TINTA PARA TECIDO DA COR DESEJADA.




GINÁSTICA LABORAL

Desde a Revolução industrial (Inglaterra, século XVIII), o número de funcionários com Lesões por Esforços Repetitivos e Distúrbios Osteomusculares relacionados ao trabalho (L.E.R./D.O.R.T.) aumentou consideravelmente. Com o advento dos novos processos de produção muitas mudanças consideráveis no ambiente de trabalho ocorreram. que impuseram uma nova rotina aos operários, que geralmente tinham uma vida sedentária, passando muitas horas na mesma posição e quase sempre repetindo movimentos milhares de vezes por dia.
Estatísticas atuais apontam que cerca de quatro milhões de brasileiros encontram-se submetidos a tratamento médico devido as dores provocadas pela postura incorreta no trabalho e pela pressão diária de situações competitivas. Surgiu então a necessidade da criação de atividades que atuem direta e especificamente na prevenção de doenças nos sistemas muscular e nervoso dos trabalhadores. Tal situação fez com que as empresas se preocupassem com a saúde e desempenho de seus funcionários, fazendo com que houvesse uma intervenção por meio da Ginástica Laboral, ministrada por Profissionais de Educação Física.
Aqui em nossa região, já trabalhei durante 1 ano e meio como professora de ginástica laboral, em duas empresas privadas, no ramo automobilístico, as seções eram de 15 minutos sendo que a 1ª seção ocorria as 7:45h da manhã e a segunda as 8:00h da manhã, foi uma experiência muito gratificante e que só veio a contribuir para a minha vida profissional, utilizei de muitos conhecimentos adquiridos em cursos de ginástica alternativas, alongamentos, relaxamentos, massagem relaxante e dinâmicas de grupos.
A Ginástica Laboral é praticada com intervalos de cinco a dez minutos diários. O seu objetivo é proporcionar ao funcionário uma melhor disposição diária além de melhorar a utilização de sua capacidade funcional através de exercícios de alongamento, de prevenção de lesões ocupacionais e dinâmicas de recreação. O programa de atividades deve ser desenvolvido após uma avaliação criteriosa do ambiente de trabalho e de cada funcionário em particular, respeitando a realidade da empresa e as condições disponíveis. De acordo com pesquisas que realizei em periódicos virtuais e impressos, pude constatar que existem dois tipos de Ginástica Laboral: a Preparatória e a Compensatória.

1- A Ginástica laboral preparatória é realizada antes ou logo nas primeiras horas do início do trabalho. Ela é constituída de aquecimentos e ou alongamentos específicos para determinadas estruturas exigidas. O objetivo é aumentar a circulação sanguínea, lubrificar e aumentar a viscosidade das articulações e tendões. Geralmente tem duração de 5 a 10 minutos.

2- A ginástica laboral compensatória é realizada no meio da jornada de trabalho, como uma pausa ativa para executar exercícios específicos de compensação. Praticada junto às máquinas, mesas do escritório e eventualmente no refeitório ou em espaço livre, utilizando exercícios de descontração muscular e relaxamento, visando diminuir a fadiga e prevenir as enfermidades profissionais crônicas. O Profissional de Educação Física, necessita conhecer as áreas de fisiologia do exercício, ergonomia, técnicas de relaxamento, alongamento, segurança do trabalho, medicina ocupacional, massagem e dinâmicas de recreação e lazer.
Planejando uma aula de ginástica laboral

Torna-se interessante usar de alguns recursos tais como o micro-sistem. A importância da música durante a atividade. dependem do objetivo proposto e da finalidade empreitada. Além de tornar as aulas mais agradáveis, a música pode ser um fator importante na adesão ao programa, pois as melodias são escolhidas juntamente com os beneficiários. A ginástica laboral é uma arma contra o sedentarismo, estresse, depressão e ansiedade. Também melhora a flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e resistência, promovendo uma maior mobilidade e postura. Além disto, reduz a sensação de fadiga no final da jornada, contribuindo para uma melhor qualidade de vida do trabalhador. Outro resultado importante da Ginástica Laboral é favorecer o relacionamento social e o trabalho em equipe, desenvolvendo a consciência corporal, pois olado psicológico e social são beneficiados. A Ginástica Laboral é responsável pela redução de despesas por afastamento médico, acidentes e lesões, melhorando a imagem da instituição perante os funcionários e a sociedade, além de aumentar a produtividade e qualidade

Panorama da ginástica laboral na atualidade

Atualmente as empresas estão percebendo cada vez mais a importância da atividade física no ambiente de trabalho como um incentivo ao combate do sedentarismo. A Ginástica Laboral é uma alternativa de menor investimento para as empresas, que proporciona uma oportunidade para muitos trabalhadores vivenciarem a atividade física sem barreiras, tais como: local apropriado, falta de motivação ou falta de um profissional especializado. Outro aspecto importante do panorama atual da Ginástica Laboral é que esta atividade está sendo cada vez mais inserida nos programas de Qualidade de Vida das empresas, refletindo diretamente em suas Certificações de Qualidade de Serviço, como as de ISO.